專題簡介

　　減肥是女人們永恒的話題。健康減肥更加重要，11年最佳10大減肥方法大PK，一起來看看，你在用哪一種?你的方法是不是正確?

　　第一名 運動減肥/不易反彈

　　理由：對于減肥而言飲食加運動永遠(yuǎn)是不二法寶。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳

　　第二名 藥物減肥/減肥最快的方法

　　特點：起效快，效果好，

　　藥物減肥，顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康，此類產(chǎn)品療效顯著。

　　常用的藥物減肥有以下幾類：

　　1、抑制食欲的藥物;

　　2、增加水排出量的藥物;

　　3、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物;

　　4、增加熱量消耗的藥物。

　　第三名 量身減肥/減肥效果最大化

　　特點：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。量身減肥計劃應(yīng)該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)，或減肥網(wǎng)

　　第四名 營養(yǎng)減肥/代餐減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

　　第五名 針炙減肥

　　特點：調(diào)整機體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

　　理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，同時還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

　　第六名 瑜伽減肥

　　特點：體能要求小，地點靈活，效果好。

　　理由：瑜伽起源于印度，是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。通過特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預(yù)防和治療疾病。

　　注意事項：注意自身的伸展度，不可強求。

　　第七名 喝茶減肥/咖啡減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。

　　推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

　　第八名 外用減肥

　　特點：外用品，克服人們對內(nèi)服藥品的副作用恐懼

　　注意事項：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細(xì)血管就會見縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細(xì)胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。

　　第九名 束身衣減肥

　　特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

　　注意事項：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物，生長發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等希望大家少采取這種方法。

　　第十名 節(jié)食減肥

　　特點：經(jīng)濟(jì)，減肥速度快，但容易造成營養(yǎng)不良，反彈率高。

　　注意事項：由于節(jié)食會基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復(fù)飲食后，會迅速復(fù)胖，甚至超過原來水平。