過(guò)勞死

　　第一位:在鬧市騎車(chē)

　　騎車(chē)上班者的危險(xiǎn)吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē),容易引發(fā)供血不足。

　　第二位:用力解大便

　　從靜態(tài)中突然發(fā)力,內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。

　　第三位:大量喝酒或咖啡

　　過(guò)量飲酒以及喝咖啡,弊大于利,會(huì)讓人心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。

　　第四位:心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵,而抑郁首當(dāng)其沖。

　　第五位:暴飲暴食

　　人在過(guò)量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來(lái)消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。

　　第六位:性生活縱欲過(guò)度

　　適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢,但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。

　　第七位:吸食毒品

　　吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

　　第八位:吸煙或被動(dòng)吸煙

　　吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。

　　第九位:吃得太咸、太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

　　第十位:久坐不動(dòng)

　　因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高。

　　6招防猝死 其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　年輕人因?yàn)楣ぷ骶o張、常常要拼酒應(yīng)酬、時(shí)時(shí)要熬夜加班，所以有了心血管方面的微妙變化，如果可以改變一下生活規(guī)律和心態(tài)，其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單的和猝死說(shuō)不。

　　一、舒壓。保持心情樂(lè)觀開(kāi)朗，多參與社會(huì)活動(dòng)。

　　二、保持生活規(guī)律。要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。

　　三、運(yùn)動(dòng)且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，每天進(jìn)行合計(jì)30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車(chē)等，每天累計(jì)30分鐘，沒(méi)必要拘泥于一次性完成，也沒(méi)必要拘泥于正兒八經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，走路、散步都可以。

　　四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

　　五、堅(jiān)持健康體檢。專(zhuān)家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無(wú)法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無(wú)癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。

　　六、戒煙限酒。煙酒對(duì)動(dòng)脈血管健康威脅很大。