雙杠是器械體操項(xiàng)目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向、側(cè)向上通過(guò)各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動(dòng)、擺越、屈伸、弧形、轉(zhuǎn)體、回環(huán)、滾翻、空翻和各種靜止姿勢(shì)與用力動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)：雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí)。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過(guò)雙杠教學(xué)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、軀干肌肉群力量，特別對(duì)三角肌、胸大肌、腹、背肌的發(fā)展有顯著效果，使肘、肩、腰關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng)。

動(dòng)作要點(diǎn)：(1)上杠時(shí)，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。(2)滾翻時(shí)，屈臂用力提臀起，及時(shí)換握大分腿。(3)彈杠時(shí)，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。(4)轉(zhuǎn)體時(shí)，后擺過(guò)杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。(5)下杠時(shí)，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。