鍛煉腰腹肌肉，增強(qiáng)腰部柔韌性。雙手抓住伸腰訓(xùn)練器的兩側(cè)把手，腰部向后靠在其彎曲板 上，身體盡量向后做伸展的運(yùn)動。

鍛煉方法：背向儀器站在卡位前，雙手握緊護(hù)欄，緩慢向后彎曲身體，停留2-5秒鐘再緩慢起身。

主要功能：舒展腰部和背部肌肉，并使心肺功能得到加強(qiáng)。

注意事項(xiàng)：1、向后彎曲時，腳不要離地，以免仰翻摔傷。2、根據(jù)自身體質(zhì)鍛煉，以免運(yùn)動過多受傷。